Крещенские купания – древняя православная традиция, которая год за годом привлекает все больше людей. Однако, по словам врачей, погружение в ледяную воду — это серьезный стресс для организма, требующий тщательной подготовки.
Михаил Мартыненко, который уже несколько лет занимается моржеванием, подчеркнул важность не только физической, но и психологической подготовки к купанию в ледяной воде. По его словам, очень важным аспектом при закаливании является внутренний настрой. Перед погружением в прорубь необходимо сосредоточиться и настроиться на позитивный лад, чтобы психологически быть готовым к экстремальным условиям.
«Начинающему человеку, который только открывает знакомство с моржеванием, рекомендую сначала постоять на свежем воздухе, чтобы организм постепенно адаптировался. Лишь затем можно начинать погружение в прорубь. Это поможет избежать холодового шока, который может крайне негативно сказаться на здоровье», — отметил Михаил.
Фото: Михаил МартыненкоПодготовку к закаливанию он рекомендует начинать дома с ледяного душа, который следует принимать несколько секунд.
«Этот этап поможет организму привыкнуть к холоду. Постепенно увеличивайте время принятия ледяного душа до двух минут. Такой подход подготовит тело и разум к более серьезным вызовам и сделает процесс закаливания более безопасным и эффективным. В завершении советую согреваться крепким черным чаем», — пояснил специалист.
Ранее сообщалось , что в Шатуре оборудуют семь мест для Крещенских купаний.
